各位老铁们好，相信很多人对情绪管理书籍都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于情绪管理书籍以及有哪些帮助孩子情绪管理的绘本推荐吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！有哪些可以调控自己情
各位老铁们好，相信很多人对情绪管理书籍都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于情绪管理书籍以及有哪些帮助孩子情绪管理的绘本推荐吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐
我认为哲学、宗教、心理学、精神病学方面的书籍都可以调控情绪。你需要调控什么样的情绪？因人而异，可选择适合自己的。
怎样才能有效释放自己的情绪
怎样才能有效释放自己的情绪？这个问题提的有点欠妥。题目中透露出的真实意义应该是，如何释放被压抑的不良情绪？
如果本意是这样的话，我的建议有以下几点:
第一、一定要坚持劳逸结合，
在日本学界有一种提法值得借鉴，那就是百分之八十原则。这是什么意思呢？就是在工作不要全力以赴，而是要保留一定的精力。如果在工作中把精力都耗尽了，其他事情那就无从谈起了。
第二、要合理安排好自己业余生活。
各种情绪压抑的时间长了，会形成积郁，那就是莫名其妙发脾气。有时候突然像换了一个人似的，让人无所适从。所以，安排好业余生活是非常必要的。比如饭后散步，游玩，娱乐，看电视等，都要考虑进去。释放情绪其实就是合理分配自己的不同时间。
毛主席的办公室旁边就有一间活动室，里面有一张乒乓球台。专门让毛主席每隔一段时间去放松一下。
第三、利用节假日去旅游景点进行旅游观光。如果时间较短，也可以骑车或者徒步旅行。
旅游的最大意义就是释放长期压抑的不良情绪。
还有其他方法，各位朋友也说的不错，都可以借鉴。这是我的一点粗浅的看法，仅供参考。
有哪些帮助孩子情绪管理的绘本推荐吗
1、《生气的亚瑟》
主题：了解“生气”这种情绪，认识各种情绪
简介：
这本书为孩子们描绘难以捉摸和不可言喻的情绪——“生气”。在亚瑟的怒气中，其实掺杂着许多别的情绪：寂寞、害怕、伤心、失落、彷徨……就像现实中的孩子们，被包围在复杂的情绪中，常常自己也无法说清楚究竟为什么要生气。
从情绪发展的角度而言，孩子需要先认识情绪，才能学习调节情绪。这本书或许能帮助孩子不被自己的“气”吹倒、淹没或变得四分五裂；它还能帮助一些常担忧或认为小孩“喜欢”生气的大人，多了解一点关于“小孩儿”和“情绪”的真相。
2、《菲菲生气了》
主题：学会认识情绪，合理表达情绪
简介：
这本书将情绪状态以直观的画面形式呈现，作为主角的孩子是整个情绪处理的主控者。故事中的菲菲先是以肢体动作表达愤怒，进而躲进自己的世界，渲泄悲伤、渐渐缓和、最终恢复平静。
通过这本书，可以让孩子学会认识自己的情绪，学会合理表达自己的情绪。
3、《妈妈，我真的很生气》
主题：学会控制愤怒的情绪，合理表达自己的情绪
简介：
书中的主人公乔希生气时，会扔玩具、破坏玩具，甚至打他的小弟弟。妈妈告诉乔希应该学会用更好的方式来表达他愤怒的情绪。然而，通过一张笑脸图，乔希开始学会用语言表达他的情绪，与他人相处融洽，他的脸上也出现了更多的笑容。
通过这本书，可以让孩子学会如何控制愤怒的情绪，并学会合理表达自己的情绪。
4、《我的情绪我控制》（了解我自己系列）
主题：情绪的合理表达和理性控制
简介：
什么是情绪？情绪、情感、心情不同在哪里？什么会触动你的情绪开关？情绪该如何运用？有抵御“坏”情绪的秘诀吗？……对于成长中的孩子们来讲，情绪还是一个很难琢磨的东西。
这本书用图文并茂的形式，向孩子们描绘了一个情绪的奇妙世界，帮他们揭开情绪的秘密，从而帮助他们正确表达自己的情绪，轻松排解不良情绪，合理调整多变的心态，保护他们远离心理的伤害。
5、《野兽国》
主题：用爱融化愤怒情绪
简介：
这本书以简单诗意的语言讲述了调皮男孩迈克斯的故事：他与妈妈大闹了一场，没吃晚饭就被关进了自己的房间。就像孤身一人的奥德修斯，迈克斯旋即开始了远航：一波波的海浪为迈克斯带来一艘小船，他驾着小船出发，过了晚上，到了白天，过了一周有一周，过了几乎一整年，终于来到野兽国。
在那里，迈克斯统领了那些暴躁狂乱的野兽，在疯过闹过之后，他开始想念那些最爱他的人，最后他放弃了野兽国国王的王位，回到了最爱他的亲人那里，他的怒气已散，发现晚饭就摆在那儿。
6、《生气汤》
主题：如何面对负面情绪
简介：
有一天，小男孩霍斯过得很不高兴。他带着一肚子怒气回家。但是，他妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要小男孩也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，小男孩笑了，心里也快活多了。
通过这本书，可以让孩子学会正确面对自己的负面情绪，同时也告诉父母应该了解和接纳孩子的负面情绪，同时帮助孩子找到合适的表达方式。
7、《我变成一只喷火龙了》
主题：了解情绪的转化
简介：
书中的主人公是一只长得不好看的青蛙。不，不对，他是一只长得不好看的鳄鱼。不，不对，他其实叫阿古力，是一只龙！不好看是因为他爱生气，眉毛长在空中，嘴角撇向地，眼睛则气得吊起来。蚊子波泰专吸爱生气的人的血，并且传染喷火病给生气的那些人。当然，波泰咬了阿古力，并且阿古力也被传染了喷火病。小朋友的大朋友赖马有一支魔术笔，他画了许多细丝丝的彩色线，这些彩色线便变成云朵，变成空气，变成叫“氛围”的那个东西……
通过这本书，可以让孩子了解我们的情绪可以如何进行转化。
8、《我的第一套情绪管理绘本》（全4册）
主题：帮助孩子克服乱发脾气、妒忌等情绪问题
简介：
这套书共分4册，让孩子通过小羊和小鹅的故事，帮助自己克服乱发脾气、妒忌等情绪问题，学会承担责任与分享。
目录：
1）我不妒忌；
2）我不乱发脾气；
3）我愿意承担；
4）我愿意分享。
大学生应该如何管理、调节自己的情绪
努力提升自己的素养，内涵。找一些可以丰富自己生活的事情，比如听听音乐，健身打球等等。每天写一篇日记，不一定非要记录自己的心情，也可以记录自己的一天的心情。或者抽出一点时间，放下手机电脑，去看看蓝天白云，享受时间
情绪管理书籍和有哪些帮助孩子情绪管理的绘本推荐吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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