今天给各位分享咖啡因的危害的知识，其中也会对长期吃咖啡因有什么副作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录常喝绿茶的危害是什么咖啡中是否含有咖啡因咖啡三大害处咖啡的十大好处与坏处长期吃咖啡因有什么副作用常喝绿茶的危害是什么常喝
今天给各位分享咖啡因的危害的知识，其中也会对长期吃咖啡因有什么副作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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常喝绿茶的危害是什么
常喝绿茶的危害是什么？
常喝绿茶，特别是浓度比较大的绿茶，容易引起胃部不适、影响铁的吸收、影响睡眠。
绿茶是人们日常生活中常见的茶饮品，是未经发酵茶。虽然喝茶有许多好处，但长期喝浓茶，也有一定的危害。首先，常喝绿茶，特别是浓茶，会引起胃液稀释、促进胃酸释放，引起胃部不适，如返酸、腹痛、腹胀等。其次，茶叶中含有鞣酸，绿茶中约含有10%，鞣酸与铁结合后，会影响铁的吸收，因此，长期喝浓绿茶，有可能引起缺铁性贫血。再次，喝浓茶会影响睡眠。因为茶中含有咖啡碱，对神经有兴奋作用，晚间或入睡前喝茶，会兴奋大脑，导致难以入睡。
因此，喝茶一定要避免喝过浓的茶，避免晚间或睡前喝茶，对于有基础疾病，如胃溃疡、贫血的患者，尽量少喝茶。
本内容由北京积水潭医院营养科副主任医师赵霞审核
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咖啡中是否含有咖啡因
咖啡的提神作用主要来自咖啡因，其通过脑血屏障对大脑的中枢神经产生刺激，提高警觉性和认知能力，所以一杯咖啡下肚，大脑转得特别快。
然而，长期大剂量摄入咖啡因也会引发焦虑、暴躁、失眠等。
欧洲食品安全局（EFSA）建议，成人每日咖啡因安全摄入量为≤400mg（单次摄入量不超过200mg），特别指出孕妇或哺乳期妇女≤200mg。
咖啡因在人体的残留时间为4~6小时，故睡前6小时最好不喝咖啡，如果辗转反侧难以入睡，不妨多喝水来促进咖啡因的代谢。此外，孕妇及乳母、儿童、青少年等敏感人群最好远离一切咖啡因。
咖啡三大害处
一是喝多了睡不着觉。有提神醒脑的作用。
二是含的咖啡因比较高，对身体不利。
三是不能喝多了，要有个度，多了对身体造成不利的影响。
咖啡的十大好处与坏处
喝咖啡的好处有：缓解疲劳、提神醒脑、辅助减肥等；喝咖啡的坏处有：上瘾、影响睡眠、刺激胃肠功能等。
咖啡是由咖啡豆经过烘培等一系列加工后而形成的饮品，其中含有少量的咖啡因，能够兴奋神经，缓解疲劳状态。
咖啡具有提神醒脑的作用，能让人时刻保持清醒。
黑咖啡还能够抑制食欲，减少食物热量的摄入，在一定程度上能够辅助减肥。
喝咖啡的好处虽然很多，但也有一些坏处，比如经常喝咖啡会对咖啡上瘾，产生依赖。
下午或晚上喝咖啡还会影响睡眠，不利于休息。
咖啡具有一定的酸性，有消化道疾病的人喝咖啡会导致胃酸分泌过多，刺激胃肠功能。
长期吃咖啡因有什么副作用
咖啡因具有成瘾性，因而具有成瘾性药物的特征——损害中枢神经系统，造成功能失调，尤其是会造成人体内分泌的紊乱，进而导致人的体质下降，免疫力降低，易罹患各类疾病。
从长远来说，长期摄入咖啡因，会导致神经兴奋异常，影响正常排尿，也可对胃肠道产生刺激，具体的副反应类型及程度，与个体用药差异有关。
可导致的情况有：头痛、头昏、耳鸣、烦躁、易冲动、谵妄、肌肉震颤、无意识动作、恶心、呕吐、口渴、脱水、腹痛、体温升高、呼吸加快、心律失常、血压降低，甚至出现呕血、便血、血尿、惊厥、昏迷，情况严重者可有癫痫样大发作，可因延髓抑制而死亡。
咖啡因的危害和长期吃咖啡因有什么副作用的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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