很多朋友对于吃什么减肥最快和吃什么可以快速瘦身不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！减肥吃什么瘦得快下面的七种方法是不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜
很多朋友对于吃什么减肥最快和吃什么可以快速瘦身不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
减肥吃什么瘦得快
下面的七种方法是不伤身体又不用长期坚持的
减肥方法
，也许很适合你1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和
皮肤过敏
。黄瓜还能清热利尿、
预防便秘
。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。2过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。3不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。4
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法
能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。5
荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为
瘦身
的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。6
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体
吸收脂肪
的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。7
喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
什么食物长期吃可以快速减肥
有很多食物长期吃是可以达到快速减肥的效果的，但是说到这儿，很多人会想是不是什么特效的减肥药，这里可以肯定的告诉你，特效的减肥药吃了之后，对你身体伤害特别大，不要吃特效的减肥药，并且也没有任何，可以减肥的药物，只有你自己控制总能量的摄入，才能达到减肥的效果。
想要减肥的原理，就是使摄入的能量小于消耗的能量，当消耗的能量多的时候，就会产生能量差，燃烧体内的脂肪使你变瘦，所以生活中控制好全天摄入的总能量是最关键的。那么生活当中哪一些事物，长期吃是可以达到减肥的效果呢。
一富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维是进人体之后促进肠道蠕动，一方面防止便秘，另外一方面增加饱腹感，在吃同等量的食物的同时，吃富含膳食纤维的食物，会使你，饱腹感增强，不那么饿。生活当中哪些食物富含膳食纤维呢？主食当中，杂粮杂豆类，燕麦等，富含膳食纤维，蔬菜当中芹菜，叶菜类，膳食纤维含量都特别高。
二叶菜类的食物在上一类当中提到叶菜类的蔬菜，它富含膳食纤维，多增加饱腹感，那么在第二位当中，每一百克叶菜类的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以长期吃富含叶菜类的食物，可以达到快速减肥的效果，每天叶菜类的蔬菜使用量在，500克以上，因为叶菜类的蔬菜，能量特别低，即使吃很多的情况下，不会让你很饿，而且还不会让你长肉。
三多喝水，在脂肪的消化代谢过程中，脂肪转化为，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的过程中起到促进的作用，所以水也参与在其中，多喝水是可以帮助减肥的。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
吃什么可以快速瘦身
快速瘦身是指体重的快速下降，还是体脂率的快速下降呢？
目的不同，方法不同，减肥效果也是不同的。
快速减重可以这样吃。
快速减重是非常容易的事，您看到的一个月减10斤、20斤的那些减肥方法都是快速减重的成果。
做起来也非常简单，如果您不喜欢运动，那么只要少吃就可以了。虽然无极限的少吃会让减重速度变得更快，但是我们还是尽量搭配的科学一些，热量缺口尽量小一些，让健康的损失少一些。
每天摄入的热量最低不能少于800千卡。
下面这份营养减肥早餐的热量约为400千卡，您一天至少需要吃这样2份早餐的量。
我们仔细分析一下这份营养早餐，您就会发现，优质主食—红薯、优质蛋白质—煎鸡蛋和鲜牛奶、蔬菜—西蓝花、水果，一个都没少。
快速减脂难度较大。
减去1公斤的脂肪需要消耗7700千卡的热量。
健康的减重速度是每周1~2斤，每周4-8斤。基础体重越大减重速度当然也越快。
那么每天能就需要创造550~1100千卡的热量缺口。但是还有一个最基本的前提就是：每天摄入热量的最低值不能低于自己的基础代谢率。
每天实际的热量缺口要同时满足这2个条件。
中国女生的平均基础代谢率约为1200千卡，一个基本不运动以坐为主的女生每日所需的热量约为1800千卡。那么她每天顶多只能创造600千卡（1800-1200=600）的热量缺口（当然如果您越年轻、体重越大，那么这个热量差可以）。
1个月约可以减去9~10斤！
减肥餐吃什么？怎么来搭配？
一份健康的营养减肥餐必须同时包含：碳水化合物、蛋白质和脂肪这3大宏量营养素。
碳水化合物选择低GI的食物，比如各种杂粮、杂豆、山药、芋头、土豆、薯类、南瓜。
蛋白质选择优质蛋白质，就是：蛋、奶、瘦肉、鱼虾和黄豆及其制品。
蔬菜，叶子菜至少占到1/3。
简单的搭配比例就是蔬菜占到1半，瘦肉类和主食各站1/4。像下图这样：
其他补充：
减肥不是一朝一夕的事，快速减肥从我个人的意见是要不得。
减得有多快反弹起来就有多快，并且降低了基础代谢率，真的是得不偿失！
我是天星妈，祝您减肥成功！
晚上吃什么减肥最好
晚上最好吃少一点的东西，可以吃粗纤维的食物，比如说燕麦玉米等等，可以起到饱腹的作用，能减少其他食物的摄入，还能给身体提供所需的营养，起到减肥的效果。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，其中富含丰富的维生素等微量元素，也有利于身体健康。饭后可以喝些酸奶，促进消化，有助于瘦身。
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