一周学习计划，应该怎样安排

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下一周学习计划的问题，以及和跑步初学者计划一周4练，应该怎样安排的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 如何养成高效的学习习惯
2. 给小学生该如何制定学习计划
3. 跑步初学者计划一周4练，应该怎样安排
4. 如何让孩子认真学习
5. 怎么提高学习兴趣

如何养成高效的学习习惯

学习习惯好，分数才会高。

首先，应该让孩子明白，有哪些高效的学习习惯。

1.预习的习惯。

在上课听讲之前，一定要提前自己先预习。

有的老师会留预习的作业，有的老师根本不会留预习的作业。所以，不管老师留不留作业，孩子也要坚持预习。

我的一个学霸学生，甚至是每年寒暑假，要把新学期所有的课程先提前自己预习一遍，所以中考的时候，考出了全市前十名的好成绩。

他的学期预习做得特别认真。翻看他的新书，上面已经用笔勾画出了重难点，还有的地方打着问号，这应该是他预习时发现的疑问。

在每天晚上，做完常规作业，最后一项学习活动就是预习第二天要学的新课。这样良好的预习习惯，能够让上课的时候听讲更有针对性。

预习，也特别能够锻炼孩子的自主学习能力。

提升了自学能力，就有了成为学霸的可能。

2.上课认真听讲的习惯。

所有人都知道，上课最最重要了。有的家长怕孩子在学校课堂上没有听明白，还利用业余时间给孩子报补习班，让孩子继续上课，想多增加上课时间，来提升孩子的学习成绩。

其实，如果在学校的课堂上认真听讲，根本不需要再去补习。

我的学生小林找到我，说自己特别想上课的时候认真听讲，可是，不知不觉自己的思想总是开小差，有时候自己也不想走神，可还是走神，让我上课的时候多注意多提醒他。

小林是个好学上进的孩子，从那次谈话后，我上课时会格外多看他几眼，多叫他回答问题。

防止上课走神最好的办法，就是争取回答老师提出的每一个问题，多和老师积极互动。

老师问：“听懂了吗？”

积极点头回应：“听懂了。”

多互动，自己就不容易走神了。

我告诉小林，高效上课还有一个好方法，就是能够提出自己的疑问。

我要求他每次下课后，向我问一个问题。

这可愁坏了他，他说自己现在上课不走神了，都能听明白，没有问题。

必须提出一个疑问。我对他说。

于是，小林不得不每次下课都来问我一个问题。刚开始的时候，他提的问题比较浅显，有的都是上课时我反复强调过的。慢慢的，小林的问题提的越来越好了，有时候我都要想一想才能回答他。

我知道，这时的小林是带着脑子在上课。边听边思考，是高效听课法。

3.先复习再写作业。

放学回家后，写作业之前，先要进行复习。

复习时，不着急翻书翻笔记，先回忆。

在脑子里像放电影一样，回忆一天所学。

能够回想起来的，就是已经掌握的，回想不起来的，要再翻看课本和笔记，再着重复习复习。

复习好了之后再写作业，写作业的时候会更高效。

最低效的写作业，就是一边写一边翻看课本，那样表面上在学习，其实并没有真正的掌握和巩固知识。

写作业的时候不看书，就像考试一样，独立的按时间完成。

像考试一样的写作业，是最有价值的写作业。

至于作业中的错误，就更有价值了，所以，每一个科目都要建立错题本。

几乎所有的学霸，都有建立错题本的好习惯。

把不会的会了，成绩不就提高了吗。

其次，说一说高效的学习习惯怎样养成。

1.定计划，列清单，每天自省。

利用工具，监督自己养成好习惯，能克服焦虑和茫然。

每周定学习计划，每天列学习清单，每天晚上检查清单的完成情况，每个周末自省计划的完成情况。

这个流程，能很好让孩子养成良好的学习习惯。

关于计划和清单的形式，可以根据孩子的年龄大小设计成孩子喜欢的样式。

小学低年级的孩子，可以做成卡通图片的样子，每个学科用一个卡通形象代替，检查的项目，用星星或小太阳的可视化的图片来评价。孩子定计划的时候，就像是游戏冲关，会特别好玩。

高年级的孩子，可以用思维导图的方式，逻辑清晰，一路了然。

至于初中高中的学生，可以用手机上的app来进行，也是一个很高的方法。

每次完成计划的75%即可，不要求孩子完成计划的100%，更科学。

2.关键是坚持。

有的孩子说，怎样高效学习，自己很清楚。

良好的学习习惯坚持一天两天还可以，时间长了，就坚持不了了。

习惯的养成，最关键的就是坚持。

只有坚持，才能叫习惯，才能养成自己下意识的反应，成为自然而然的学习行为。

养成好习惯的过程肯定是痛苦的，尤其是刚开始的时候。必要时，需要强制，需要外力监督。

可以把高效的学习习惯进行分解，先从孩子能达到的小习惯开始，只要是孩子有进步，就是收获。

学习的过程，就是培养好习惯的过程。

查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中指出，习惯养成的三大要素是：触发，惯例，回报。

触发，就是告诉大脑要启动某个自动操作模式。

惯例，就是被“触发”要素锁激活的某个固定行为。是通过不断试错后所记住的，而这一行为几乎不需要经过大脑做任何思考就能完成。

回报，是指那些能给人带来喜悦和快乐的东西，以及能让人感到愉悦的事情。

高效学习习惯的养成，在坚持的过程中给自己积极的心理暗示，给自己一些奖励，让小成功、小喜悦的回报，激励自己坚持下去。

3.习惯化=使大脑产生实际的变化

随着时间的累积，随着高效学习行为所带来的喜悦的累积，这些行为成了孩子学习时自动的行为，成为了不知不觉的行为，成为了孩子不这样做心理就不痛快的行为，高效的学习习惯也就养成了。

有的家长为了激发孩子好习惯的养成，让孩子记成功学习日记，也就是每天让孩子写一写自己当天做了哪些高效的学习行为，这真是个好方法。

不断的强化，不断的鼓励，有了成就感，就有了高效学习的动力。

我们每天早晨，不用动脑思考，就会洗脸刷牙，因为这已经养成了习惯。

每天应该怎样学习，孩子也不用刻意提醒自己，提前预习、上课注意听讲、课后先复习再写作业，建立错题本，这些已经成了习惯，学霸也就这样养成了。

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给小学生该如何制定学习计划

作为一名数学老师和九岁男孩父亲，对小学生学习生活特点深有体会。小学生不像成年人，集中注意力时间比较短，并且没有很强的自制力。这些都是小学生身心发展正常特点。所以就小学生学习来说，不建议给他很重的学习负担，要以引导为主，注重学习方法和学习习惯的养成。同时制定学习计划时要尊重他，充分考虑他的意见和想法，跟孩子一起制定。这样，孩子会有较强的主动性。这是我的一些体会，望采纳。

跑步初学者计划一周4练，应该怎样安排

跑步虽然在许多人的眼中看来是一项较为简单的运动锻炼方式，但是在跑步的过程中，如果不掌握正确的技巧或者方法的话，容易对膝盖组织造成损伤。尤其是对于跑步初学者来说需要掌握到正确技巧之后，才能够制定跑步计划，否则对肌肉造成损伤且后果不堪设想。下面就一起来看一看跑步初学者的训练计划表。

跑步尽管就是两腿往前迈的简单动作，但是它的运动难度和效果受到很多因素的决定，比如地形、节奏、还有天气因素等等。所以更改跑步花样，是可以达到全面提升运动能力的效果的。

今天介绍的一周跑步计划，分为新手阶段和老手阶段，而运用的跑步项目有三种，分别是耐力跑、变速跑和越野跑。

耐力跑就是以达到某段距离为标准的匀速跑步，中间不停歇。变速跑就是冲刺跑，旨在突破跑步速度。越野跑不一定非得深山老林不可，只要是有坡度的复杂地形都可以，比如公园里的羊肠小道。

变速跑

一、新手阶段

新手阶段身体素质都比较低，而且体能也不够充沛，为了保护身体不受伤，所以要安排更多的时间来休息。尽量采取一周两跑的频率来锻炼。

另外由于越野跑对身体素质要求较高的原因，所以在新手阶段没必要进行越野跑这个项目。

二、老手阶段

什么是老手?能持续跑5公里以上的都算是老手，老手一般建议一周四跑的训练频率，平时注意补充营养，这点训练强度应该可以完全恢复。

关于越野跑地形来讲，这个需要循序渐进，不要直接去挑战高台阶之类的跑道。

越野跑

以上就是跑步训练常见的计划，这个计划比较灵活，你可以按照自己的身体素质灵活更改距离和时间。

如何让孩子认真学习

如何让孩子认真学习？其实方法还是很多的，这里列举一二供大家参考！

首先，父母或者老师要做的是端正心态，静待花开。每个孩子都是一颗花的种子，只不过每个人的花期不同。但你不要走入误区“既然每个孩子的花期不同，那我就放任他，静静等着他在学习上开窍吧”，而忽略了“默默耕耘”。“静待花开”的意思是你不要只看结果，而是要注重过程，该施肥时就施肥，给浇水时就浇水，该松土时就得松土……在学习上亦是如此，正确引导并帮助孩子在学习的道路上努力积累，越行越远。

其次，培养浓厚的学习兴趣，让孩子爱上学习。美国心理学家布鲁纳曾说过：“学习最好的激励是对所学材料的兴趣。人有了某种兴趣，就会对该事物或活动表现出积极肯定的情绪。”如果孩子对学习有浓厚的兴趣，他就不会把学习看成是沉重的负担，而会是种乐趣，就会以积极主动的姿态来学习，克服种种困难，并在学习中获得愉快；反之则懒于学习，学习效果也很差。培养兴趣的方法也有很多，带孩子去旅游，去参观博物馆、图书馆，让他对周围事物和现象产生兴趣，渴望获得求知欲；学习方式要灵活多样，讲故事、猜谜、歌曲、游戏等都是孩子非常喜欢的学习方式；在班级中还可引入竞争机制，把学习的主动权交给他，变“要我学”为“我要学”，比如低年级孩子学写生字，老师说“每个写十遍”，孩子们很不情愿地写十遍交差了，如果我们换种说法“我们比比看，看这字谁写得好”，保证比前面认真。

第三，帮助孩子树立理想，合理设置学习目标。每个阶段设立小目标，这个目标不要太大，要让孩子跳一跳就能够着，既可以很好地调动学习积极性，而又不会难以达到目标。达成一个目标后，家长可以适当地给予奖励或者完成他的一个小心愿，提升他的自信心和成就感。另外，学习目标的设置还应远近结合。近期目标（如这个单元课文要能流利地背诵、表演）能更好地激发内在兴趣，而长远目标（如理想）始终引导着个他努力的方向，两方面结合能发挥出更好的效果。

第四，养成良好的学习习惯。习惯决定未来，养成了良好的学习习惯，孩子将会受益终生。

阅读习惯，鼓励孩子多读课外书，文学名著、自然科学、动物故事都可以，引导他在书中寻找学习的乐趣，让他爱上读书，学会思考。如果你的家庭中能营造出一起阅读的氛围，那自然是最好的。做作业的习惯，严格规定不能中途喝水、吃东西、上厕所等，直至作业认真完成，这个习惯要从小养成。还有预习、反思等习惯也是非常重要的。养成良好学习习惯的难点在于是否能够持之以恒，孩子的自律能力还是比较弱的，所以父母的努力督促也就非常关键了。

总之，要让孩子认真学习的方法千千万，但不一定适合每个孩子，父母要在耐心陪伴中发现适合自己孩子的方法，因材施教，共同努力！

怎么提高学习兴趣

怎么样才能提高学习兴趣？1)要有自信心，缺乏自信往往是学习失败的主要原因。当一个人失去自信时，就会灰心丧气，觉得世上没有值得他所追求的东西。(2)敢于质疑，“学习没有问题才是最大的问题”这句话常挂在人们的嘴边。所以我们必须学会“发现问题，明确问题，提出问题，解决问题。”(3)不怕失败，“败而不馁，就是胜者”。当我们遇到失败时，我们要把它转化成经验和力量，用这份经验和力量去克服学习上的困难和挫折。(4)要勤奋，“勤奋读书出人才，成才的必由之路只有一条——勤奋读书。”这是人们常说的一句话。我们必须在学习的道路上不畏缩，不懈怠，发愤苦读，就能尝到勤奋的甘甜。(5)确定目标，法国的卢梭曾说过：“成功的秘诀在于永不改变既定的目的。”所以我们要确定一个适合自己的目标，这个目标既不过高，又不过低。

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