气功修炼的基本操作内容（气功修炼方法）

投稿用户 • 2022年7月2日 am1:35:39 • 自考资讯 • 阅读 184

呼吸和饮食是维持人的生命的两个重要因素，呼吸停止了生命也就结束了，当然也就无所谓饮食了。所以呼吸对人的生命起着最重要的作用。

当然，呼吸是人先天的本能，每个人从出生那一刻起就会呼吸，也是承接父母所给的先天真气的自然功能。虽然每个活着的人都会呼吸，但是人在后天的生活、工作、思虑、繁衍中是要消耗先天真气的。那么，这些消耗掉的真气该如何补回来呢?这就需要用到形意拳经中所说的“以后天补先天”的功法，即以后天之气补养先天真气。

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补养先天真气除了要靠饮食的营养以外，还要靠正确的呼吸方法。因此，后天如何呼吸，就成为关系到人体健康的最重要内容。三级呼吸法，是经过无数道家的研究和实践而总结出的一种有效的呼吸方法，至今仍广泛流传。

下面我们就来介绍一下三级呼吸法的锻炼方法。首先要选好时间与练功地点。因为冬季天气寒冷，容易伤风感冒，所以不宜在室外练习，应选在室内。每天起床后，要把窗子打开让空气流通10~15分钟，然后再把窗子关上，接着就可以开始练习了。春季、夏季和初秋季节可以在室外练习，但要找一个清静而且空气新鲜的地方。当然，遇到刮风下雨天气，也得回到室内。

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练习的具体方法是:自然站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂，等到心平气静之后，就可以开始练习了。练习时一定要注意，呼和吸的次序很重要，因为先呼后吸为之补，先吸后呼为之泄，所以一定要先呼后吸。呼气时要把一口气分成三次呼出，第一口气呼出上焦中肺部的脏气，第二口气呼出中焦胃部的脏气，第三口气呼出下焦腹部的脏气。呼气时嘴要微微张开，把气呼到外面，但在这三次呼气的间隔中，不可以再吸气，要一口接着一口连续往外呼。通过三次呼气，把五脏六腑中的脏气全部呼出以后，才能开始吸气。吸气时必须用鼻子吸，不可以用嘴，同样要一口气分成三次吸进体内。第一口气要吸满上焦的肺部，第二口气要吸满中焦的胃部，第三口气要吸满下焦腹部，之后再紧跟着咽下一口唾沫，并用意念将气沉于丹田之中，即收功。

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在练习过程中，一定要注意“重在意念”。有气喘病的老年朋友在练习时不可以呼出太多的气，要适可而止，掌握好度。健康人练习时呼吸的次数也不可以过多，每天练习一次，每次一至两遍就可以了。

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气功修炼的基本操作内容（气功修炼方法）

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