给予孩子们快乐、健康的童年，可以为他们的人生成功奠定基础。但是，在信息爆炸时代，怎样让孩子少受干扰，培养快乐，具有积极态度的孩子呢？
培养快乐的孩子并不是要给他们暂时的快乐或即时的满足。事实上，它恰恰相反。具有自我控制力强的人，有着更好的心情。在处理关系上，更上一层，避免同伴间的隔膜与欺凌等。
快乐的孩子有一套技能，使他们能够在生活中享受长期的快乐。他们能够放弃即时的满足，努力实现自己的目标。你可以通过采用健康的、终身的习惯来帮助你的孩子发展这些技能。以下是培养快乐孩子的10种方法。
1.鼓励户外游戏
草地上奔跑，爬树，坐在秋千上，在泥土里挖东西，对孩子都有好处。不要低估户外游戏的力量。
研究表明，与大自然相关的气味，如松树、割下的草和薰衣草，都可以提高孩子的情绪。因此，你可以鼓励孩子在外面看书或在门廊上做作业，只是为了让他瞬间提升幸福感。
户外游戏还可以提高儿童的社交技能。2017年发表在 Journal of Science and Medicine in Sport上的一项研究发现，增加户外玩耍时间的儿童增加了他们的同理心、参与度和自我控制能力，这些都是关键的社交技能。拥有更好的社交技能的孩子有可能享受更健康的人际关系。
一项研究发现，具有更好的社交技能的孩子上大学的可能性也是其两倍，而且能够有效降低肥胖和暴力。因此，让户外游戏成为一种日常习惯。即使天气不是很好，也要鼓励你的孩子骑自行车、与邻居的孩子一起玩耍、在户外奔跑。
2.限制屏幕使用时间
你的孩子可能坚持认为，玩无休止的电子游戏让他感到快乐。但是过多的屏幕时间对你孩子的心理健康不利。
对你孩子的屏幕时间建立明确的限制。如果他有智能手机，在你进行家庭活动、坐车或在外面玩耍时，限制他的使用。并对他可以花多少时间看电视和使用电脑制定明确的指导方针。
3.践行感恩之心
将感激之情融入家庭与孩子们的日常生活中，可以帮助孩子们成为更快乐、更健康的人。但是，请记住，强行说 "谢谢 "和真心实意说 "谢谢 "之间有很大区别。
2012年一项关于感恩的研究发现，懂得感恩的人享有更好的人际关系，这可能是生活更幸福的关键。帮助孩子们成为真正的感恩者的最好方法之一就是通过树立感恩的榜样。
当你对别人心存感激时，要表达真诚的感谢。对你的孩子所做的事情表示感谢，这也能教会他们这样做。
让谈论你感到感激的事情成为一种家庭习惯。在饭桌上确定你感激的三件事，或在睡前谈论你感激的事。这将帮助你的孩子学会在日常生活中寻找他们可以感激的事情。
培养写感谢信的习惯。你可以从鼓励你的孩子给他的老师写一封感谢信开始，感谢老师在学年里对他的帮助。在日常生活中，不断鼓励他给帮助他的人写感谢信。
4.有较高但合理的期望值
虽然花几个小时学习考试或练习乐器并不有趣，但努力做困难的事情，孩子更有可能生活得更加快乐。你的期望对你的孩子挑战自己的意愿有很大影响。只要你的期望是合理的，你的孩子会努力工作以满足你的期望。
研究表明，当父母对孩子有较高的学习期望时，孩子在学校也能表现得更好，他们在困难的任务中坚持的时间也更长。高期望值也与学业和社会适应力有关。
但重要的是要注意，你不应该期望完美。为你的孩子设定过高的标准很可能会适得其反。期望你的孩子完美可能会增加你的孩子出现心理健康问题的风险。如果你的孩子觉得你把标准定得太高，他也可能放弃为他设定的目标。
5.教导自律
多吃一块饼干，为了和朋友玩耍而放弃家庭作业，以及不做家务而狂看电视，可能会给孩子带来短暂的快乐。但是，从长远来看，缺乏自制力弊大于利。
2014年发表在Journal of Personality上的一项研究发现，自我控制能力强的人拥有更多的好心情。然而，有趣的是，研究人员注意到，自我控制能力强的人也不像其他人那样经常把自己置于被诱惑包围的境地。他们基本上可以让自己变得快乐。
在孩子很小的时候就开始教他自律。同时，教他不要被太多的诱惑包围。你可以协助他做到这一点的几个方法包括：
? 在厨房里放一个放智能手机的篮子。告诉你的孩子在做家庭作业时把他的智能手机放在篮子里，这样他就不会在本该做作业的时候被诱惑去上网。
? 睡前把所有电子产品放在家里的一个公共区域。这样，你的孩子在睡觉时就不会被诱惑，去使用他的平板电脑或手机了。
? 在冰箱和橱柜里放上健康的食物。如果你在家里放了一些甜食，那就把它们放在高高的架子上，或者放在储藏室的后面，让它们更难接近。
6.分配家务活
你的孩子现在不会喜欢收拾桌子或在客厅里打扫灰尘。但是，分配家务可能是帮助他们获得长期幸福的一个关键因素。一项研究发现，在孩子3、4岁时给他们做家务是长期成功的最大预测因素。
可能是做家务的孩子感到他们在参与其中，这有助于他们感到与家庭有更多联系。而这种联系感可能有助于他们在遇到困难的时候保持精神上的强大。
做家务也可以让孩子们学到各种生活经验–比如责任感和社区服务。他们还可能学会他们可以应付枯燥的任务，或者他们有能力坚持下去，即使他们感到沮丧。
整理床铺和打扫厨房也能给他们带来成就感，让他们知道即使他们还小，他们也有能力有所作为。
定期分配家务，并期望你的孩子完成这些工作。你将帮助他们学习生活技能，这将帮助他们在成年后过上更幸福的生活。
7.共进晚餐
当孩子们有体育锻炼、比赛和其他课外活动时，随手拿点东西在不同时间吃可能是很诱人的。但是，如果你想培养快乐的孩子，一家人一起吃饭可能是你能做的最好的事情之一。
一项研究发现，较高的家庭用餐频率与青少年的积极情绪密切相关。另一项研究发现，与家人一起吃饭的青少年对未来有更积极的看法。
家庭用餐也可能促进良好的健康。与父母一起吃饭的孩子不太可能超重或有进食障碍。与父母一起吃饭的青少年也不太可能出现药物滥用问题或表现出行为问题。
如果你不能每天晚上都聚在一起吃饭，不要担心。大多数研究发现，孩子们每周有几个晚上与父母一起吃饭是有好处的。
8.避免过度溺爱你的孩子
在节假日给孩子买很多礼物或给他想要的一切，实际上不会让他快乐。事实上，过度溺爱孩子实际上可能会对他们的心理健康造成影响。
一些研究表明，过度溺爱的孩子很可能会出现长期不满的感觉。他们可能难以辨别欲望和需求之间的区别。因此，他们可能认为幸福来自于物质财富。
因此，请抵制为你的孩子购买他们想要的一切的冲动。即使他们可能坚持认为拥有最新的智能手机、更多的品牌服装和更好的自行车会使他们快乐，但研究表明并非如此。
给他们一个机会来赢得特权。当他们必须努力工作才能得到一些东西时，他们会更加珍惜这些东西，而不是将所有东西都交给他们。
应该更多地关注经历而不是物质。研究表明，感觉最幸福的人把他们的时间和金钱花在创造回忆上，而不是收集更多的物品。
9.全家一起锻炼
无论您是决定与家人一起进行夜间散步，还是在舒适的客厅里制作锻炼视频，锻炼都可以使家庭中的每个人都更快乐。
2018年发表在Journal of Happiness Studies杂志上的一项研究发现，运动的类型并不重要。有氧运动、拉伸和平衡练习以及举重都能提高幸福感。
但是你可能认为没有必要一起锻炼–毕竟，你的孩子很可能在课间休息时或通过体育活动得到锻炼。但是，运动很可能使你更快乐，更快乐的父母往往有更快乐的孩子。此外，一起进行体育锻炼可以帮助你们建立联系，一起创造积极的回忆–这更是幸福的要素。
10.帮助他人
许多研究都将利他主义与幸福联系起来。事实上，善待他人可以使你的孩子更加快乐，而快乐会使他们变得善良。这是一个积极的循环，让他们过上更快乐、更健康的生活。
你有很多方法可以让你的孩子参与到利他行为中。以下是一些观点：
? 挑战家庭中的每个人，每天做一件善事，并在每天晚上的晚餐中分享你们所做的事情。
? 每年鼓励孩子参与一些机构的公益活动，日常可以以家庭为单位做几个小时的志愿者。
? 鼓励孩子从自己的零用钱中留出一定数额，捐给一个好的公益活动，并让孩子选择他想要的钱的去处。
文章的最后，给予家长朋友们的友情提示：
请记住，孩子们不需要一直都是快乐的。事实上，他们也需要体验不舒服的情绪，如悲伤、愤怒、恐惧和失望。
当你的孩子遇到不舒服的情绪时，没有必要为他们加油或采取行动。相反，指导他们度过难关，并帮助他们找到抚慰自己和应对情绪的方法。
如果他们不是每时每刻都很快乐，这并不反映你的育儿方式存在问题。你的工作不是要对你孩子的幸福感负责。相反，你应该给你的孩子提供他们需要的技能，以健康的方式管理他们的情绪。
最后，为帮助培养快乐的孩子，你能做得最好的事情就是给他们一个充满爱的环境。知道自己被爱和关心的孩子更有可能茁壮成长，即使他们在生活中面临艰难的环境。
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