后滚翻动作要领(中国舞后滚翻动作要领)

抗阻后伸有哪些动作要领?

动作要领:(1) 两手侧举,放至头的后枕部;(2) 向前夹肘,颈向后伸,形成对抗;(3) 两肘打开,颈部放松还原;(4) 重复(2)(3)数次;(5) 两臂经身体两侧打开还原;要求:手与头部对抗有力,有短暂停顿。功效:增强颈部肌力,提高抗负荷能力。

排球的滚翻塾球的动作方法是怎样的?

快速向来球方向移动,最 后跨出一大步,重心下降并落在跨出脚上。上体前 倾,使胸部贴近大腿,双臂或单臂伸向来球方向。同 时两脚继续用力蹬地,使身体向来球的落点方向腾 出,用小臂、虎口或手腕部位击球的下部。击球后 脚尖内转,以大腿外侧、臀部侧面、背部、跨出腿 的异侧肩部依次着地,然后顺势低头、收腹、团身 做单肩后滚翻动作后迅速起立成低蹲姿势。综上所述,滚翻垫球时应掌握“一跨,二蹬,三 滚动”三个环节的动作要领。一跨:向来球方向跨出一大步并降低重心。二蹬:在跨步的基础上,两脚继续蹬地,向来球方向伸展并伸臂击球。三滚地:击球后,团身滚动,经肩时应偏头推 手帮助起立。

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