应对腘绳肌拉伤的妙招是什么？
腘绳肌拉伤后，在急性期依然使用PRICE原则进行处理。在急性期过后应该按照以下步骤进行康复训练。
① 受伤后48小时，开始进行小幅度的拉伸。疼痛范围控制在3分以内。
② 损伤局部进行热敷治疗，如果有条件可以使用理疗措施进行治疗，如超声波（每次治疗10?15分钟，强度0.8瓦，每天1次。）
③ 逐渐增加牵拉的幅度，和健侧腿进行比较，使两侧达到同样的牵伸幅度。
④ 开始进行腘绳肌的力量训练，从无负重到有负重。逐渐增加训练的强度和训练量。
⑤ 逐渐恢复运动，循序渐进达到损伤前运动水平。切记不可突然增大训练量，防止发生再次损伤。
腘绳肌在什么位置
有时候大收肌后方的部分肌肉也被认为是腘绳肌一部分，原因是它同其它几块腘绳肌常联合在一起。所有的这些肌肉均跨越膝关节，半腱肌和半膜肌向下止于胫骨内侧，而股二头肌止于膝关节外侧的腓骨头。
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