健美操动作(学做健身操)

瑞典健美操有什么动作?

??对减少腹部脂肪,效果显著。

背部运动

1、仰卧,全身伸直。屈左腿,抱左膝,以前额去触膝盖,然后回至原位。然后再换右腿。做同样动作,如此反复做20次。此动作可防止或纠正脊椎变形,并可锻炼下背部肌肉、韧带。

2、跪姿,两手撑地,收腹、弓背、低头,身体成桥状,腰背肌肉绷紧,然后再放松。

健美操表演的基本动作有哪些呢?

??由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。

2、艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。

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