食用蔬菜水果小常识-成年人每天都吃多少水果蔬菜合适？
你好！一般没有严格的量化标准，但建议各种颜色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份、未成年人每天吃5份，只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60％。这就是在日前召开的中国肺癌南北高峰论坛上，台湾癌症研究基金会执行长赖基铭教授介绍的台湾一直推行蔬菜水果防癌的经验——“彩虹原则”。
摄取蔬菜水果的这个“彩虹原则”，就是说各种颜色的蔬菜水果都要补充，深颜色的要好一些，至于摄入量，应该是“五七九”，孩子每天5份，女士每天7份，成年男子每天9份。
每100克蔬菜为一份，水果以一个中型水果为一份，葡萄、龙眼等小水果以13粒为一份，草莓以6颗为一份。但是在份数上不要太拘泥，掌握一个大致的限度即可。
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成年人一天喝多少水合适呢？成年人一天喝多少水合适呢?
病情分析：
每天适当的饮水对身体是有好处的，但不能饮的过多。
指导意见：
因为饮水过多会加重肾脏的负担，每天身体都在丢失水分如出汗，身体表面的蒸发，排便，排尿等都会丢失水分，我们可以通过饮食上补充一些，但不能满足身体排泄的需要，还需要补充额外的水分，除了饮食补充的还需要每天补充2500-3000毫升的水分。一天喝2500-3000毫升的水是合适的。
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